وصفات وأطعمة تعمل على نمو الأظافر وزيادة طولها في 10 أيام
قد تكون حالة ومعدل نمو الأظافر مؤشرًا على الحالة الصحية للفرد.
أنه أمر مزعج حقًا عندما تعمل على أن تنمو أظافرك وتنتظر لتنمو وتطول ولكن دون جدوى.
دعنا نلقي نظرة على سبب عدم نمو الأظافر وعدم زيادة طولها بالضبط.
ماهي أسباب عدم نمو الأظافر:
قد تكون هناك أسباب عديدة لتوقف أظافرك عن النمو والطول.
1. قضم الأظافرك:
إذا كنت تقوم بقضم أظافرك بشكل مستمر، فقد حان الوقت للتوقف عن فعل هذا، حيث تؤدي هذه العادة إلى العديد من الالتهابات البكتيرية التي تبطئ نمو الجلد والأظافر في تلك المنطقة.
2. تخطي طبقة قاعدة الظفر:
عند وضع طلاء الأظافر، تأكد من عدم تخطي طبقة القاعدة.
حيث تعتبر القاعدة بمثابة طبقة واقية بين طلاء الأظافر الفعلي والطبقة العلوية من الظفر.
3. تقشير طلاء الأظافر الخاص بك بأداة حادة:
تجنب القيام بذلك لأي سبب كان فعندما تقشر طلاء الأظافر، فأنت على الأرجح تقشر الطبقة العليا من الظفر.
وهذا سيجعل أظافرك ضعيفة وهشة فقط.
4. استخدام الجل والأكريليك بشكل مفرط:
إذا ذهبت إلى الصالون للحصول على أظافر جل أو أكريليك في كثير من الأحيان، فأنت لا تمنح أظافرك الطبيعية الوقت لتنمو بقوة.
فالمواد الهلامية والأكريليك رائعة من حين لآخر، ولكن لا تفعل ذلك بكثرة لأنها ستؤثر على عملية النمو الطبيعي للأظافر.
إليك قائمة بأفضل الفيتامينات الضرورية لنمو الأظافر:
إليك قائمة بالفيتامينات التي يمكن أن تعزز نمو أظافرك.
1. فيتامين H (البيوتين):
يساعد البيوتين على نمو الأظافر والشعر والجلد.
يمكن استهلاك البيوتين إما من خلال الأطعمة أو على شكل مكملات غذائية.
في كلتا الحالتين، عليك استهلاك حوالي 30-40 ميكروغرامًا يوميًا لضمان صحة الأظافر.
ويمكن العثور على البيوتين في الأطعمة مثل الموز والأفوكادو والسلمون.
2. حمض الفوليك (فيتامين B9)
فيتامين B9 أو حمض الفوليك ضروري لنمو الخلايا.
وهذا يعني أنه يمكن أن يساعد في نمو الأظافر أيضًا.
يمكن الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة مثل الأوراق الخضراء والبيض والبنجر والحمضيات.
من أجل ضمان وتعزيز نمو الأظافر بشكل الصحي، يجب على المرء أن يستهلك 400-500 ميكروغرام من حمض الفوليك.
3. فيتامين أ:
فيتامين أ ضروري لتقوية الأنسجة والعظام والأسنان والأظافر.
كما أنه من مضادات الأكسدة الشعبية والمعروفة.
وهو يطرد الأضرار التي تسبب السموم داخل الجسم.
إذا كنت تفضل المنتجات النباتية، يمكن العثور على فيتامين أ في الأطعمة مثل الجريب فروت والسبانخ والبطاطا والتفاح.
يمكن العثور عليه أيضًا في المنتجات الحيوانية مثل البيض والكبد والحليب.
4. فيتامين ج:
هل تذكر عندما طلبت منك والدتك تناول البرتقال لتجنب الإصابة بنزلات البرد؟
البرتقال، أو أي ثمار حمضية في هذا الصدد، غنية بفيتامين ج، وهو أمر رائع لمكافحة البكتيريا.
كما أنه مضاد قوي للأكسدة.
ومن المهم جدًا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج أو تناول المكملات الغذائية التي تحويه، لأن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين.
يمكن العثور عليه في التوت الأزرق والحمضيات (البرتقال والليمون والليمون) والطماطم والخضروات الورقية والفراولة.
وصفات لنمو أظافرك أسرع:
فيما يلي بعض الوصفات التي ستساعدك في الحصول على أظافر قوية وصحية في أي وقت من الأوقات:
1. عصير الليمون وزيت الزيتون:
فيتامين ج الموجود في الليمون يسهل النمو الصحي للأظافر.
كما يساعد الليمون أيضًا في إزالة البقع الصفراء على الأظافر فهو يعمل كعامل تبييض.
طريقة التحضير:
اخلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون و3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في وعاء.
سخن المحلول لمدة 20 ثانية في الميكروويف وانقع أظافرك فيه لمدة 10 دقائق.
كم مرة؟
افعل ذلك كل يوم.
طريقة بديلة هي فرك شريحة من الليمون على أظافرك لمدة خمس دقائق قبل غسلها بالماء الدافئ.
كم مرة
كل يوم.
نصيحة :لا تستخدم الليمون إذا كان لديك أي جروح لأنها قد تسبب لدغة.
2. زيت جوز الهند:
يحتوي زيت جوز الهند على المغذيات التي توفر الترطيب والتغذية للأظافر والجلد حول الأظافر.
وهذا بدوره يضمن نموًا صحيًا وقويًا للأظافر.
زيت جوز الهند رائع أيضًا لعلاج الالتهابات الفطرية في الأظافر.
طريقة التحضير:
قم بتسخين بعض زيت جوز الهند البكر في وعاء ودلكه على أظافرك وأصابعك.
قم بتدليكه بحركات دائرية.
وهذا سوف يساعد في تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز نمو الأظافر.
كم مرة؟
كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.
3. عصير برتقال:
يمكن أن يساعد فيتامين سي الموجود في عصير البرتقال في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على أظافرك قوية وصحية.
طريقة التحضير:
اعصر البرتقال في وعاء.
انقع أظافرك لمدة 10 دقائق في العصير ثم اغسلها. لا تنسى ترطيبهم بشكل صحيح.
كم مرة؟
مرة في اليوم.
4. زيت الزيتون:
من أجل ضمان صحة أظافرك وقوتها، من المهم الحفاظ عليها مغذية ومرطبة.
يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E الذي ينشط الدورة الدموية ويسهل نمو الأظافر.
طريقة التحضير:
قم بتسخين بعض زيت الزيتون ودلكه على أظافرك والجلد لمدة خمس دقائق.
ارتد القفازات واتركها طوال الليل.
كبديل، يمكنك نقع أظافرك بزيت الزيتون الدافئ لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
كم مرة؟
مرة في اليوم.
إليك الأطعمة التي تجعل أظافرك أقوى:
حيث أن العلاجات الموضعية فقط ليست كافية.
إليك الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت تريد أظافر صحية ولامعة.
1. البيض:
البروتين الموجود في البيض أمر بالغ الأهمية للنمو، مما يجعل العظام في الجسم والأظافر والشعر أقوى بكثير.
فالبيض غني بفيتامين د، ب 12، والبيوتين.
2. الفاصوليا:
الفاصولياء غنية بالبيوتين.
خلال دراسة، وجد أنه إذا تم استهلاك الأطعمة الغنية بالبيوتين، فإن سمك الأظافر يزداد بنحو 25٪.
لذا حاول دمج الفاصوليا في نظامك الغذائي اليومي.
3. الشوفان:
المعادن مثل النحاس والزنك ضرورية لصحة العظام والأظافر.
يمكن العثور عليها في الشوفان.
من السهل جدًا دمج الشوفان في نظامك الغذائي اليومي.
ما عليك سوى تبديل وعاء الحبوب بوعاء من دقيق الشوفان مع بعض الفاكهة الطازجة.
4. بذور عباد الشمس:
بذور عباد الشمس غنية بالمغذيات.
فهي تحتوي على معادن مثل النحاس والمنغنيز، وتشجع على إنتاج الأنسجة الضامة في العظام والغضاريف.
5. سمك السلمون:
هذا لمن يحب ويفضل المأكولات البحرية.
حيث يحتوي سمك السلمون على العناصر الغذائية التي من المفترض أن تجعل العظام والأظافر قوية.
يحتوي السلمون أيضًا على فيتامين د، وهو فيتامين مهم لنمو العظام.
هذا كل ما عليك معرفته عن سبب عدم نمو أظافرك وكيف يمكنك تسرع نموها.
لذا، اتبع هذه الأساليب وأخبرنا كيف استفدت منها.
