أهم الوصفات والفيتامينات للحفاظ على نضارة بشرتك

إحدى أساسيات جمال المرأة تتمثل في نضارة بشرتها، حيث يظهر الجمال عندما تكون لون البشرة طبيعياً، مورداً، وخالياً من أي بقع داكنة أو عيوب، مما يمنحها مظهراً حيوياً ولامعاً، دون الحاجة إلى استخدام كريمات تفتيح البشرة.

العادات السيئة التي تؤثر على نضارة البشرة

• استعمال مستحضرات تجميلية سيئة ورديئة.
• المبالغة في السهر وتقليل ساعات النوم التي يحتاجها الجسم.
• كثرة تناول الوجبات السريعة والغير صحية.
• عدم القيام بتقشير للبشرة مرة اسبوعياً على الأقل.
• التقصير في شرب المياه.

طرق منزلية بسيطة تعمل على زيادة نضارة البشرة

• ضرورة غسيل البشرة باستخدام ماء بارد لأن تعرض البشرة للماء الساخن يؤدي إلى إزالة الزيوت الطبيعية التي تنتجها البشرة مما يعمل على تهيج البشرة.
• شرب كميات كبيرة جداً من الماء قدر المستطاع لكي تمنح البشرة النضارة وإزالة السموم منها.
• استخدام مرطبات للبشرة للحفاظ على نضارتها.
• ضرورة ممارسة الرياضة اليومية لأنها تعمل على زيادة نشاط الدورة الدموية مما يساعد على نضارة البشرة وتوردها.

وصفات طبيعية في البيت لزيادة نضارة البشرة

تسعى كل امرأة إلى الحصول على بشرة نضرة ومشرقة، وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تحقيق ذلك، منها استخدام مستحضرات التجميل، أو اللجوء إلى الإجراءات التجميلية، ولكن هناك أيضًا العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في زيادة نضارة البشرة، وإليك بعض هذه الوصفات:

ماسك الموز بياض البيض والعسل وفيتامين E

المكونات:

• موزة واحدة
• بياض بيضة واحدة
• ملعقة كبيرة من العسل
• بضع قطرات من زيت فيتامين E

طريقة التحضير:

1. اهرسي الموزة جيدًا.
2. اخفقي بياض البيضة حتى يصبح رغوة.
3. أضيفي العسل وزيت فيتامين E إلى الموزة واخلطي جيدًا حتى تحصلي على قوام متجانس.
4. ضعي الماسك على بشرتك النظيفة واتركيه لمدة 20 دقيقة.
5. اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

فوائد هذه الوصفة:

• يحتوي الموز على فيتامينات A و C و E، والتي تساعد على تفتيح البشرة وزيادة نضارتها.
• يعمل العسل على ترطيب البشرة ومنع الجفاف.
• يساعد بياض البيض على شد البشرة وإزالة التجاعيد.
• يساهم زيت فيتامين E في تجديد خلايا البشرة وزيادة نضارتها.

طرق أخرى لزيادة نضارة البشرة

• استخدام ماء الورد: ماء الورد من المواد الطبيعية التي تساعد على ترطيب البشرة وزيادة نضارتها، ويمكن استخدامه بمفرده أو إضافته إلى خلطات أخرى.
• استخدام الزيوت الطبيعية: الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللوز لها خصائص مرطبة ومضادة للأكسدة تساعد على زيادة نضارة البشرة.
• التقشير: يساعد التقشير على إزالة الخلايا الميتة من البشرة وتجديدها، مما يؤدي إلى زيادة نضارتها.
• التغذية الصحية: تلعب التغذية الصحية دورًا مهمًا في صحة البشرة، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

أهم الفيتامينات التي تساعد في نضارة البشرة

البشرة الصحية والنضرة هي حلم كل امرأة، وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تحقيق ذلك، منها استخدام مستحضرات التجميل، أو اللجوء إلى الإجراءات التجميلية، ولكن هناك أيضًا العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في زيادة نضارة البشرة، وإليك أهمها:

فيتامين C

يعد فيتامين C من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الجلد، فهو يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي يمنح البشرة قوتها ومرونتها، كما أنه يساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها، ويحميها من أضرار أشعة الشمس، ويساعد على تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

وتشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين C ما يلي:

• الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت
• الفراولة
• الجوافة
• البروكلي
• الفلفل الأحمر

فيتامين A

يلعب فيتامين A أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة، فهو يساعد على تجديد خلايا البشرة، ويحميها من التلف، ويمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، كما أنه يساعد على تفتيح البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة.

وتشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين A ما يلي:

• الجزر
• السبانخ
• البطاطا الحلوة
• صفار البيض

فيتامين E

يعد فيتامين E من مضادات الأكسدة القوية، والتي تساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما أنه يساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها، ويحميها من أضرار أشعة الشمس، ويساعد على تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

وتشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين E ما يلي:

• اللوز
• الأفوكادو
• المكسرات
• الحبوب الكاملة
• الخضروات الورقية الخضراء

نصائح عامة للحفاظ على نضارة البشرة

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المذكورة أعلاه، هناك العديد من النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها للحفاظ على نضارة البشرة، ومنها:

• شرب كمية كافية من الماء يوميًا، حيث يساعد الماء على ترطيب البشرة من الداخل.
• استخدام واقي الشمس في الصباح الباكر، حيث يساعد واقي الشمس على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
• الإقلاع عن التدخين، حيث يتسبب التدخين في تلف خلايا البشرة ويسرع من ظهور علامات الشيخوخة.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يساعد النوم على تجديد خلايا البشرة.

ختامًا، فإن الوصفات الطبيعية من الطرق الآمنة والفعالة لزيادة نضارة البشرة، ولكن يجب الحرص على اختيار الوصفة المناسبة لنوع بشرتك، وتطبيقها بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج.

 شاهدى ايضا:
طرق علاج نقص الكالسيوم عند الاطفال
وصفات طبيعية لعلاج الشعر التالف