كيفية تجنب آلام الدورة الشهرية والطمث

ما هو الطمث :

الحيض أو الطمث هو نزيف مهبلي طبيعي يحدث كجزء من الدورة الشهرية عند النساء شهريا. ويخرج دم الحيض من الجسم عبر المهبل.
تبدأ الدورات الشهرية عادة في سن 12 عامًا تقريبًا وتستمر حتى سن اليأس، حوالي سن الـ 50. تدوم معظم الفترات ما بين ثلاثة إلى خمسة أيام.

ما هي اسباب تقلصات الدورة الشهرية

قد تكون تقلصات الدورة الشهرية غير مريحة ومؤلمة حقًا، لكنها تحدث لسبب ما. خلال فترة الحيض، ينقبض الرحم (كمادات أو “تقلصات”). يؤدي هذا إلى انفصال بطانة الرحم عن الجدران وخروجها من الجسم. عندما ينقبض الرحم بهذه الطريقة، فإنه يساعد على خروج دم الحيض من المهبل.

يعاني معظم النساء من تقلصات الدورة الشهرية في مرحلة ما من حياتهم. عادة ما يشعرون بألم في أسفل البطن. يمكن أن يبدأ هذا الألم قبل أيام قليلة من وصول الدورة الشهرية ويستمر أحيانًا أثناء ذلك. عادة ما تكون تقلصات الدورة الشهرية أسوأ خلال الأيام الأولى من هذه الفترة، عندما يكون التدفق أكثر وفرة.

يمكن أن يكون لديك مغص مؤلم جدا في أول دورة شهرية. مع مرور الوقت، قد تصبح دورتك أكثر أو أقل إيلامًا. في كثير من الحالات يصبح المغص أكثر اعتدالًا مع تقدم العمر.

ما الذي يساعد في محاربة تقلصات الطمث ؟

هناك عدة طرق لتخفيف مغص وآلام الدورة الشهرية أو الطمث :

• يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل إيبوبروفين (أدفيل) و نابروكسين (أليف) وأسيتامينوفين (تايلينول). اتبع دائمًا الإرشادات الموجودة على الزجاجة. تحدثي إلى طبيبك قبل تناول مسكنات الألم إذا كنت تعاني من حساسية من الأسبرين أو كنت تعاني من الربو الحاد.
• مارسي التمارين الرياضة.
• وضع وسادة تدفئة على بطنك أو أسفل ظهرك.
• الحمام الساخن بالبخار يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
• استخدام موانع الحمل الهرمونية (مثل حبوب منع الحمل، لاصقات منع الحمل، الحلقات المهبلية، واللولب الهرموني).
• الوخز والعلاج بالابر.
• التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) – علاج يستخدم تيارات كهربائية خفيفة لتحفيز أعصابك وتسكين الألم.
• بعض الفيتامينات والأعشاب مثل فيتامين ب 1، وزيت السمك، و الحلبة ، والزنجبيل،والزعتر، وكبريتات الزنك.

تعتبر تقلصات الدورة الشهرية جزءًا طبيعيًا إلى حد ما من فترة الحيض، ولكنها تسبب أحيانًا الكثير من الألم بحيث يصعب القيام بالأنشطة اليومية، مثل الذهاب للدراسة أو العمل. إذا كان الألم أثناء الدورة الشهرية سيئًا حقًا ولم تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، فتحدث إلى طبيبك. يمكن لطبيبك أن يساعدك في إيجاد طرق أخرى للتعامل مع الألم، أو قد تحتاجين إلى إجراء فحص لمعرفة ما إذا كان هناك شيء أكثر خطورة.

أعراض تقلصات الدورة الشهرية

يمكن أن تكون تقلصات الدورة الشهرية سيئة للغاية ومن الممكن أن تتسبب في بعض الآثار الجانبية والأعراض التالية :

• مرض التهاب الحوض
• عدوى في الأعضاء التناسلية.
• بطانة الرحم : حالة تحدث عندما تنمو بطانة الرحم خارج الرحم.
• العضال الغدي : يحدث عندما يمر النسيج الذي يبطن الرحم في الجدار العضلي للرحم.
• الأورام الليفية الرحمية : أورام غير سرطانية تنمو داخل الرحم إما على جدران الرحم أو خارجه.

يمكن أن تبدأ تقلصات الدورة الشهرية الناتجة عن هذه الحالات في الظهور مع تقدمك في العمر. يمكن أن تزداد سوءًا بمرور الوقت وقد تستمر لفترة أطول من التشنجات الأخرى أو حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية.

إذا كانت تقلصات الدورة الشهرية سيئة للغاية ولا يمكنك علاجها، أو إذا كانت هناك أعراض أخرى يصعب تحملها، فإتصلي بطبيبك على الفور.